“吃一次等于7个塑料袋
已有孩子停止发育”
【资料图】
昨天,凡妈打开(悄悄屏蔽掉的)家庭群,看到这两行字,心想:
这是啥东西?有这么大“杀伤力”?
好奇心驱使,我点开了这个有2.6万播放量的视频,打算一探究竟。
结果......
整个42秒的视频里, 只开头提了句“吃一次等于7个塑料袋”,并没有图片注释或讲清这种说法的由来。
图源:网页截图
多年循证科普工作,让我养成了刨根问底的习惯,于是我多方查询资料,想要找到这种说法的数据来源,然而并没找到。(大家有知道的,可留言告知)
相反,却看到好多类似说法的标题:
图源:网页截图
对于毫无依据地夸大描述,凡妈实在无法认同。
那么,我们说回视频里讲的儿童零食。
我们不反对给孩子吃零食,
但要选对健康零食。
那些没营养、不健康的“垃圾零食”,不推荐。
具体哪类“垃圾零食”最好不吃?
哪些嘴馋的时候,可以适当吃?
哪些可以放心吃?
选择标准是什么?
我们接着往下看。
(温馨提示:先转发后阅读,提醒身边人这样选零食更安全。)
01
黑榜零食:不吃或少吃
一句话概括:
多是高糖、高盐、高脂肪的零食,尽量不给孩子吃,大人也要少吃。
02
橙榜零食:解馋适当吃
一句话概括:
通常所含糖、盐、脂肪比较多,可以偶尔吃吃,解解馋,一个月适量吃1-2次。
03
红榜零食:可以经常吃
一句话概括:
红榜零食大部分都是天然食物,营养丰富,没有额外添加,也比较好消化,很健康,可以放心吃。
04
健康零食有什么标准?
一句话概括:
三低一少,选低钠、低糖、低脂肪、少添加剂的零食。
那么,多少才算低钠、低糖、低脂肪、少添加剂呢?从哪里看呢?
记住这个表☟
那么
下面我们实战演练一下
(点击图片可看大图)
Q1
下面哪个属于低钠?
√查看答案
×查看答案
答案解析:每100g固体或100ml液体里,钠含量≤120mg,属于低钠食物。
Q2
下面哪个属于低糖?
√查看答案
×查看答案
答案解析:配料表中各成分是按照添加量由高到低排序的,所以白砂糖等糖类出现的越靠后,说明含量越少,更可能属于低糖食物。
Q3
下面哪个属于低脂肪?
√查看答案
×查看答案
答案解析:每100g固体里,脂肪含量≤3g;或100ml液体里,脂肪含量≤1.5g,属于低脂肪食物。
Q4
下面哪个属于少添加剂?
√查看答案
×查看答案
答案解析:添加剂在配料表中排序越靠后,含量越少。同时种类越少越好,没有最好。
05
特别提醒
说在最后,零食虽好吃,但不能当饭吃哦。
尤其孩子食量小,容易吃点就饱了,所有吃零食的时间最好避开饭点。
特别提醒如下:
①零食最好安排在2次正餐之间,比如上午9~10点一次,下午3~4点一次;
②零食的份量要小,不要影响正餐;
③睡前半小时不吃零食,尤其是甜食;
④吃完零食,尤其是甜食后,及时漱口或刷牙;
⑤1岁以下宝宝不要吃坚果,4岁以下宝宝不要吃整颗坚果,吃的时候一定要有大人看护,小心呛噎风险;
⑥吃零食的时候不要逗引孩子,避免引发呛噎;
好啦,以上就是今天的所有内容啦,感谢每一位看到最后的家人朋友。
科普不易,希望大家动动发财的小手,点赞+在看,分享到朋友圈吧,爱你萌。
参考资料:
[1] 《中国儿童青少年零食指南》(2018版).
[2] 《食品添加剂使用标准》(GB2760-2014).
[3] 《预包装食品营养标签通则》(GB28050-2011).
[4] 中国营养学会官网.
[5] 中国疾病预防控制中心营养与食品研究所.中国食物成分表(第2版).
免责声明:本文内容更新于2023年。文章仅提供一般的医疗、健康、用药、养育等方面的科普信息,不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医疗、用药问题请咨询医生。
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